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新手上路

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发表于 前天 13:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
筹备下犬式,用脚跟触碰墙壁,吸入将右腿抬高至单腿下犬。呼气时,将右膝盖扭到左三头肌(左大臂)上。曲折肘部,然后将左后脚趾爬到身后的墙上。通过左脚球向后踢的同时锤炼跟激活臀部。在这里呼吸次,而后返回下犬式,并在另一着重复。
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